1. שכיבות סמיכה - Push Up
2. סקוואט - Squat
3. משיכות בשכיבה - Lying Pull Downs
4. הרמת אגן - Hip lift
5. פלאנק עלייה וירידה - Up & Down Plank
6. הרמת יד ורגל נגדית - Opposite Arm Opposite Leg
7. פלאנק צידי - Side Plank
8. פשיטת ברך בישיבה - Knee Extension
9. כפיפות בטן 30 מעלות - Sit Up
10. פלאנק מרפקים - Elbow Plank
אתם יכולים להמשיך אותו על ידי לחיצה על אחד מהסרטונים שלמטה:
"איתי זה לא 30% כושר ו-70% תזונה - זה 100% מחויבות!"
תוכנים אימונים לחברות
-
בניית תוכנית אימונים אישית לכל אחד מעובדי החברה על סמך שאלון אישי
-
אימונים קבוצתיים באמצעים וירטואליים
-
אימונים פיזיים – אימונים קבוצתיים בארגון/ חברה עם מגוון של ציוד כושר שמגיע עד אליכם
מפגש עם דיאטנית -
בדיקת משקל ואחוזי שומן לעובדי החברה ומעקב אישי אחר המדדים
-
מאגר אימונים וירטואליים פתוח רק לעובדי החברה (כדוגמת יוגה, פילאטיס, קיקבוקס, זומבה ועוד)
אתגרים שונים שמערבים את כלל העובדים ביחד