1. שכיבות סמיכה - Push Up

2. סקוואט - Squat

3. משיכות בשכיבה - Lying Pull Downs

4. הרמת אגן - Hip lift

5. פלאנק עלייה וירידה - Up & Down Plank

6. הרמת יד ורגל נגדית - Opposite Arm Opposite Leg

7. פלאנק צידי - Side Plank

8. פשיטת ברך בישיבה - Knee Extension

9. כפיפות בטן 30 מעלות - Sit Up

10. פלאנק מרפקים - Elbow Plank

אתם יכולים להמשיך אותו על ידי לחיצה על אחד מהסרטונים שלמטה:

תוכנים אימונים לחברות

• בניית תוכנית אימונים אישית לכל אחד מעובדי החברה על סמך שאלון אישי 

•   אימונים קבוצתיים באמצעים וירטואליים

•  אימונים פיזיים – אימונים קבוצתיים בארגון/ חברה עם מגוון של ציוד כושר שמגיע עד אליכם
  מפגש עם דיאטנית

•  בדיקת משקל ואחוזי שומן לעובדי החברה ומעקב אישי אחר המדדים

•  מאגר אימונים וירטואליים פתוח רק לעובדי החברה (כדוגמת יוגה, פילאטיס, קיקבוקס, זומבה ועוד)
  אתגרים שונים שמערבים את כלל העובדים ביחד

תוכנית אימונים לחדר כושר

•   תוכנית אימונים לחדר כושר בהתאם למכשירים הקיימים אצלך

• דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים שלכם

• סרטוני הדרכה מפורטים

• מתן תמיכה טלפונית ודרך וואטסאפ

• ליווי במשך כל התקופה עד הגעה ליעד שהצבנו בתחילת הדרך 

תוכנית אימונים לבית

•   תוכנית אימונים שמשתנה כל שבוע

• דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים שלכם

• סרטוני הדרכה מפורטים

• מתן תמיכה טלפונית ודרך וואטסאפ

• ליווי במשך כל התקופה עד הגעה ליעד שהצבנו בתחילת הדרך 

אימון כושר אישי

• אימון כושר אישי - אצלכם בבית, בסטודיו מאובזר, בפארק או בכל מקום שנקבע

• בשילוב ציוד הכושר המתקדם ביותר

• בדיקת מדדים, משקל ואחוזי שומן

• ליווי קבוע גם מעבר לשעות האימונים שנקבע

• מתאים לכל הגילאים