1. שכיבות סמיכה רגל אחת באוויר - Push Ups
2. סקוואט - Squat
3. חתירה עם משקולות יד - Dumbbell Row
4. הרחקת ירך בעמידה - Hip Abduction
5. פול אובר - Dumbbell Pullover
6. לחיצת כתפיים - Shoulder Press
7. כפיפת מרפקים - Dumbbell Curl
8. פשיטת מרפקים - Triceps Dip
9. כפיפות בטן - Abs Sit Up
10. בטן סטטי - Plank
אתם יכולים להמשיך אותו על ידי לחיצה על אחד מהסרטונים שלמטה:
תוכנים אימונים לחברות
-
בניית תוכנית אימונים אישית לכל אחד מעובדי החברה על סמך שאלון אישי
-
אימונים קבוצתיים באמצעים וירטואליים
-
אימונים פיזיים – אימונים קבוצתיים בארגון/ חברה עם מגוון של ציוד כושר שמגיע עד אליכם
מפגש עם דיאטנית -
בדיקת משקל ואחוזי שומן לעובדי החברה ומעקב אישי אחר המדדים
-
מאגר אימונים וירטואליים פתוח רק לעובדי החברה (כדוגמת יוגה, פילאטיס, קיקבוקס, זומבה ועוד)
אתגרים שונים שמערבים את כלל העובדים ביחד
"איתי זה לא 30% כושר ו-70% תזונה - זה 100% מחויבות!"
"איתי זה לא 30% כושר ו-70% תזונה - זה 100% מחויבות!"