במפגשים נלמד איך לבצע נכון תרגילים, נכיר סוגי תרגילים מגוונים, נלמד איך להתאמן נכון בבית ובצורה עצמאית, איך להגדיר יעדים, איך לתכנן אימון בצורה נכונה, עקרונות הכושר הגופני.

​

בכל מפגש נבצע אימון, נתרגל תרגילים מהבסיסים ביותר ועד המתקדמים יותר ונבין איך לבצע אותם בצורה נכונה, דגשים שצריך לשים לב, זמני מנוחות, איך לנשום נכון באימון ועוד.

אחרי כל מפגש/ אימון נקבל תוכנית אימונים מותאמת אישית.

​

התוכנית תהיה מורכבת מתרגילים שעבדנו עליהם באימון ומותאמים אישית ליעדים אותם נקבע בפגישה.

​

כל תוכנית מותאמת אישית ונכתבת בהתאם לדברים שעבדנו עליהם באימון.

​

בכל מפגש נבצע בדיקת משקל ואחוזי שומן.

אנחנו נעקוב בכל מפגש אחר המדדים במטרה לראות שאנחנו עומדים ביעדים שהצבנו בתחילת הדרך

הדגשים כוללים: כמות חלבונים במזונות שונים, כמות חלבונים מומלצת ביום, טיפים לתזונה נכונה, טיפים לאכילה נכונה ועו

מתן תמיכה לאורך כל התהליך - מתן תמיכה לאורך כל החודש בכל שאלה ובקשה

טלפונית, וואטאפ, מייל ופייסבוק.

התמיכה תתבצע בין מפגש למפגש.