?רוצים לקבל הצעה משתלמת במיוחד
אימוני כושר בליווי אישי
5 מפגשים
במפגשים נלמד איך לבצע נכון תרגילים, נכיר סוגי תרגילים מגוונים, נלמד איך להתאמן נכון בבית ובצורה עצמאית, איך להגדיר יעדים, איך לתכנן אימון בצורה נכונה, עקרונות הכושר הגופני.
בכל מפגש נבצע אימון, נתרגל תרגילים מהבסיסים ביותר ועד המתקדמים יותר ונבין איך לבצע אותם בצורה נכונה, דגשים שצריך לשים לב, זמני מנוחות, איך לנשום נכון באימון ועוד.
1
תוכנית מותאמת אישית
אחרי כל מפגש/ אימון נקבל תוכנית אימונים מותאמת אישית.
התוכנית תהיה מורכבת מתרגילים שעבדנו עליהם באימון ומותאמים אישית ליעדים אותם נקבע בפגישה.
כל תוכנית מותאמת אישית ונכתבת בהתאם לדברים שעבדנו עליהם באימון.
2
בדיקת מדדים
בכל מפגש נבצע בדיקת משקל ואחוזי שומן.
אנחנו נעקוב בכל מפגש אחר המדדים במטרה לראות שאנחנו עומדים ביעדים שהצבנו בתחילת הדרך
4
דגשים תזונתיים
הדגשים כוללים: כמות חלבונים במזונות שונים, כמות חלבונים מומלצת ביום, טיפים לתזונה נכונה, טיפים לאכילה נכונה ועו
5
תמיכה לאורך כל התהליך
מתן תמיכה לאורך כל התהליך - מתן תמיכה לאורך כל החודש בכל שאלה ובקשה
טלפונית, וואטאפ, מייל ופייסבוק.
התמיכה תתבצע בין מפגש למפגש.
6
תוכנית אימונים לבית
תוכנית אימונים שמשתנה כל שבוע (סה"כ 4 תוכניות שונות!).
כל תוכנית אימון כוללת: סרטון הדגמה לכל תרגיל, מספר התרגילים באימון, מספר החזרות, מספר הסטים, דגשים והנחיות, זמני מנוחה ועוד.
התוכנית מתאימה גם למי שאין ציוד כושר בכלל.
1
דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים שלכם
הדגשים כוללים: כמות חלבונים במזונות שונים, כמות חלבונים מומלצת ביום, טיפים לתזונה נכונה, טיפים לאכילה נכונה ועוד.
2
טיפים לאימון נכון
לדוגמה: "איך לנשום בצורה נכונה באימון?" "שתיה במהלך אימון" "איך לעבוד בצורה נכונה באימון" ועוד סרטונים ממוקדים.
3
ליווי אישי:
• מותאם אישית בהתאם ליעדים, לרצונות ולצרכים.
למי זה מתאים:
• ליווי אישי מתאים לכל מי שכן רוצה ליווי אישי ומפגשים אבל יודע גם לעבוד בנפרד.
• ליווי אישי מתקיים פעם בחודש ובשאר החודש מתאמנים עם תוכנית אימונים מותאמת אישית שנשלחת לאחר המפגש.
אימוני הכושר מתבצעים:
• אין צורך להגיע למקום מסוים - הפגישה מגיעה עד אליך או בסטודיו מותאם.
• במידה ואין מקום מתאים, ניתן לקבוע באזור או במקום שיוגדר מראש.
האימונים כוללים:
• את הציוד שיש לך. גם אם אין ציוד בכלל, תשלח אליך תוכנית אימוני כושר מגוונת ומשתנה עם עשרות תרגילים שונים בכל חודש.
כמה פעמים בשבוע:
• מפגש פעם בחודש ובשאר הזמן מתאמנים עם תוכנית אימונים מותאמת אישית.
• יש אופציה למפגש פעם בשבועיים.
בדיקת מדדים:
• בדיקת משקל ואחוזי שומן.
• מעקב חודשי קבוע אחר המדדים.
• מעקב אישי וייעוץ אישי במהלך כל החודש: טלפון, וואטאפ, מייל ופייסבוק.
בנוסף תקבלו במתנה:
• חוברת מתכונים פשוטים להכנה בבית ובעבודה.
מי אני?
שמי בועז לוי, אני מאמן כושר אישי וקבוצתי
כבר למעלה מ - 12 שנים ובעלים ומייסד של
מיזם בשם fitNET - שהוא חדר כושר וירטואלי שמטרתו לספק פלטפורמה לאימוץ אורח חיים
של כושר ובריאות - מבלי לצאת מהבית.
יש לי קורסים וירטואליים שמשלבים בין כושר ותזונה ומלווים את המתאמנים למשך
תקופה בדרך ליעד שלהם.
ב-2006 עשיתי קורס מדריכי חדר כושר ואימון קטינים באוניברסיטת ת"א מטעם מכון וינגייט.
בנוסף עשיתי שני קורסים של מאמנים אישיים אותם סיימתי בהצטיינות.
מאז עשיתי הכשרות נוספות בתחום ואני
מתעדכן בכל ההתפתחויות החדשות.
יש לי תואר ראשון בניהול מטעם האוניברסיטה הפתוחה. עשיתי השלמה לתואר שני בוינגייט הכולל את כל הקורסים העיוניים של
תואר ראשון בחינוך גופני בוינגייט,
ואני בעל תואר שני במדעי החיים והספורט
מטעם מכון וינגייט.
בימים אלה אני כותב את התיזה שלי
בנושא: הקשר בין תכונות אישיות לבין התמדה בפעילות גופנית במטרה להמשיך לדוקטורט.
"אני מאמין כי שינוי אמיתי ומתמשך יכול לקרות רק כאשר אנו מתחייבים לתהליך כדרך חיים.
חיים בריאים ונכונים הם הנוסחה המובילה לחיים הטובים ביותר שיכולים להיות לכם".
בועז לוי
אז עכשיו החלק הכי מעניין
כמה זה עולה?
תוכנים אימונים לחברות
-
בניית תוכנית אימונים אישית לכל אחד מעובדי החברה על סמך שאלון אישי
-
אימונים קבוצתיים באמצעים וירטואליים
-
אימונים פיזיים – אימונים קבוצתיים בארגון/ חברה עם מגוון של ציוד כושר שמגיע עד אליכם
מפגש עם דיאטנית -
בדיקת משקל ואחוזי שומן לעובדי החברה ומעקב אישי אחר המדדים
-
מאגר אימונים וירטואליים פתוח רק לעובדי החברה (כמו: יוגה, פילאטיס, קיקבוקס, זומבה ועוד)
-
אתגרים שונים שמערבים את כלל העובדים ביחד
"איתי זה לא 30% כושר ו-70% תזונה - זה 100% מחויבות!"