1. כפיפת מרפקים 3 מצבים - Dumbbell Curl
2. כפיפות מרפקים באחיזה רחבה - Wide Curls
3. כפיפות מרפקים בסיבוב - Twisting Biceps Curl
4. כפיפות מרפקים ירידה איטית - Dumbbell Curl - Slow
5. כפיפות מרפקים - ידיים צמודות לאמצע מצב פטיש - Dumbbell Hammer Curls
6. "פטישים" בשילוב סטטי - Hammer Curls With Static
7. סטטי בשילוב סיבובים - Static With Rotation
8. כפיפות מרפקים ידיים צמודות - Straight Curl
9. כפיפת מרפק בהישענות על ברך - Standing Concentration Curl
10. כפיפות מרפקים באלכסון - Cross Body HAMMER Curl
11. סטטי יד קדמית - Static Hold
12. כפיפות מרפקים - מלא, חצי - Dumbbell Curl - Full, half
13. "פטישים" בירידה איטית - Dumbbell Hammer Curls - Slow
14. סטטי פטישים - Static Hammer Curls
15. כפיפות מרפקים בשילוב סטטי - Static Bicep Curls
16. כפיפת מרפקים בעמידה - Dumbbell Curl
17. כפיפות מרפקים "פטישים" - Dumbbell Hammer Curls
אתם יכולים להמשיך אותו על ידי לחיצה על אחד מהסרטונים שלמטה:
תוכנים אימונים לחברות
-
בניית תוכנית אימונים אישית לכל אחד מעובדי החברה על סמך שאלון אישי
-
אימונים קבוצתיים באמצעים וירטואליים
-
אימונים פיזיים – אימונים קבוצתיים בארגון/ חברה עם מגוון של ציוד כושר שמגיע עד אליכם
מפגש עם דיאטנית -
בדיקת משקל ואחוזי שומן לעובדי החברה ומעקב אישי אחר המדדים
-
מאגר אימונים וירטואליים פתוח רק לעובדי החברה (כדוגמת יוגה, פילאטיס, קיקבוקס, זומבה ועוד)
אתגרים שונים שמערבים את כלל העובדים ביחד
תוכנית אימונים לחדר כושר
-
תוכנית אימונים לחדר כושר בהתאם למכשירים הקיימים אצלך
-
דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים שלכם
-
סרטוני הדרכה מפורטים
-
מתן תמיכה טלפונית ודרך וואטסאפ
-
ליווי במשך כל התקופה עד הגעה ליעד שהצבנו בתחילת הדרך
תוכנית אימונים לבית
-
תוכנית אימונים שמשתנה כל שבוע
-
דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים שלכם
-
סרטוני הדרכה מפורטים
-
מתן תמיכה טלפונית ודרך וואטסאפ
-
ליווי במשך כל התקופה עד הגעה ליעד שהצבנו בתחילת הדרך
אימון כושר אישי
-
אימון כושר אישי - אצלכם בבית, בסטודיו מאובזר, בפארק או בכל מקום שנקבע
-
בשילוב ציוד הכושר המתקדם ביותר
-
בדיקת מדדים, משקל ואחוזי שומן
-
ליווי קבוע גם מעבר לשעות האימונים שנקבע
-
מתאים לכל הגילאים
"איתי זה לא 30% כושר ו-70% תזונה - זה 100% מחויבות!"