1. שחיית פרפר - Butterfly Stroke
2. "סופרמן" - Superman
3. קירוב כתף בסיבוב - Prone Snow Angels
4. "שחיינים" - Swimmers
5. קירוב כתף בשכיבה על הבטן - Reverse Snow Angels
6. סיבובי כתפיים - Shoulder Circle
7. הרחקה אופקית בכתף - Lying Fly
8. "נחש" - Snake
9. הרחקה אופקית בכתף בחצי סיבוב - Rear Raise
10. משיכה עליונה עם מגבת - Towel pull Ups
11. פשיטת גו - Back Extensions
12. תנוחת קוברה - Cobra Stretch
אתם יכולים להמשיך אותו על ידי לחיצה על אחד מהסרטונים שלמטה:
תוכנים אימונים לחברות
-
בניית תוכנית אימונים אישית לכל אחד מעובדי החברה על סמך שאלון אישי
-
אימונים קבוצתיים באמצעים וירטואליים
-
אימונים פיזיים – אימונים קבוצתיים בארגון/ חברה עם מגוון של ציוד כושר שמגיע עד אליכם
מפגש עם דיאטנית -
בדיקת משקל ואחוזי שומן לעובדי החברה ומעקב אישי אחר המדדים
-
מאגר אימונים וירטואליים פתוח רק לעובדי החברה (כדוגמת יוגה, פילאטיס, קיקבוקס, זומבה ועוד)
אתגרים שונים שמערבים את כלל העובדים ביחד
"איתי זה לא 30% כושר ו-70% תזונה - זה 100% מחויבות!"