1. כפיפות בטן - Crunches
2. אלכסונים - Twisted Crunch
3. פלאנק מצד לצד - Side To Side Plank
4. מרפקים לברכיים - Knee Crunch
5. פלאנק צידי - Side Plank
6. גלגול אגן - Reverse Crunches
7. ספיידרמן - Spiderman
8. כפיפות בטן בשילוב מחיאות כפיים - Crunch Claps
9. אלכסונים מצד לצד - Twisted Crunch Side To Side
10. מטפס הרים - Mountain Climber
11. כפיפות בטן - ידיים קדימה - Abdominal Crunch
12. ברך למרפק בשכיבה צידית - Side Knee To Elbow
13. נגיעה בעקב "פינגווין" - Heel Tap
14.טוייסט בישיבה - ידיים ישרות - Russian Twist
15. כפיפות מרפק לברך - Elbow To Knee
16. פלאנק עם רוטציה - Plank Rotation
17. פלאנק - אמות וכפות ידיים - Static Side Plank
אתם יכולים להמשיך אותו על ידי לחיצה על אחד מהסרטונים שלמטה:
תוכנים אימונים לחברות
-
בניית תוכנית אימונים אישית לכל אחד מעובדי החברה על סמך שאלון אישי
-
אימונים קבוצתיים באמצעים וירטואליים
-
אימונים פיזיים – אימונים קבוצתיים בארגון/ חברה עם מגוון של ציוד כושר שמגיע עד אליכם
מפגש עם דיאטנית -
בדיקת משקל ואחוזי שומן לעובדי החברה ומעקב אישי אחר המדדים
-
מאגר אימונים וירטואליים פתוח רק לעובדי החברה (כדוגמת יוגה, פילאטיס, קיקבוקס, זומבה ועוד)
אתגרים שונים שמערבים את כלל העובדים ביחד
תוכנית אימונים לחדר כושר
-
תוכנית אימונים לחדר כושר בהתאם למכשירים הקיימים אצלך
-
דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים שלכם
-
סרטוני הדרכה מפורטים
-
מתן תמיכה טלפונית ודרך וואטסאפ
-
ליווי במשך כל התקופה עד הגעה ליעד שהצבנו בתחילת הדרך
תוכנית אימונים לבית
-
תוכנית אימונים שמשתנה כל שבוע
-
דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים שלכם
-
סרטוני הדרכה מפורטים
-
מתן תמיכה טלפונית ודרך וואטסאפ
-
ליווי במשך כל התקופה עד הגעה ליעד שהצבנו בתחילת הדרך
אימון כושר אישי
-
אימון כושר אישי - אצלכם בבית, בסטודיו מאובזר, בפארק או בכל מקום שנקבע
-
בשילוב ציוד הכושר המתקדם ביותר
-
בדיקת מדדים, משקל ואחוזי שומן
-
ליווי קבוע גם מעבר לשעות האימונים שנקבע
-
מתאים לכל הגילאים
"איתי זה לא 30% כושר ו-70% תזונה - זה 100% מחויבות!"