top of page
אימון לשרירי הבטן / 21:39 / ללא ציוד
?רוצים לקבוע אימון אישי
תרגילים באימון:‏

1. כפיפות בטן - Crunches
2. אלכסונים - Twisted Crunch
3. פלאנק מצד לצד - Side To Side Plank
4. מרפקים לברכיים - Knee Crunch
5. פלאנק צידי - Side Plank
6. גלגול אגן - Reverse Crunches
7. ספיידרמן - Spiderman
8. כפיפות בטן בשילוב מחיאות כפיים - Crunch Claps
9. אלכסונים מצד לצד - Twisted Crunch Side To Side
10. מטפס הרים - Mountain Climber
11. כפיפות בטן - ידיים קדימה - Abdominal Crunch
12. ברך למרפק בשכיבה צידית - Side Knee To Elbow
13. נגיעה בעקב "פינגווין" - Heel Tap
14.טוייסט בישיבה - ידיים ישרות - Russian Twist
15. כפיפות מרפק לברך - Elbow To Knee
16. פלאנק עם רוטציה -  Plank Rotation
17. פלאנק - אמות וכפות ידיים - Static Side Plank

 

חסר לכם ציוד?‏
רוצים להמשיך את האימון?‏

אתם יכולים להמשיך אותו על ידי לחיצה על אחד מהסרטונים שלמטה:

תוכנים אימונים לחברות

  • בניית תוכנית אימונים אישית לכל אחד מעובדי החברה על סמך שאלון אישי 

  •   אימונים קבוצתיים באמצעים וירטואליים

  •  אימונים פיזיים – אימונים קבוצתיים בארגון/ חברה עם מגוון של ציוד כושר שמגיע עד אליכם
    מפגש עם דיאטנית

  •  בדיקת משקל ואחוזי שומן לעובדי החברה ומעקב אישי אחר המדדים

  •  מאגר אימונים וירטואליים פתוח רק לעובדי החברה (כדוגמת יוגה, פילאטיס, קיקבוקס, זומבה ועוד)
    אתגרים שונים שמערבים את כלל העובדים ביחד

תוכנית אימונים לחדר כושר

  •  תוכנית אימונים לחדר כושר בהתאם למכשירים הקיימים אצלך

  • דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים שלכם

  • סרטוני הדרכה מפורטים

  • מתן תמיכה טלפונית ודרך וואטסאפ

  • ליווי במשך כל התקופה עד הגעה ליעד שהצבנו בתחילת הדרך

תוכנית אימונים לבית

  •  תוכנית אימונים שמשתנה כל שבוע

  • דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים שלכם

  • סרטוני הדרכה מפורטים

  • מתן תמיכה טלפונית ודרך וואטסאפ

  • ליווי במשך כל התקופה עד הגעה ליעד שהצבנו בתחילת הדרך

אימון כושר אישי

  • אימון כושר אישי - אצלכם בבית, בסטודיו מאובזר, בפארק או בכל מקום שנקבע

  • בשילוב ציוד הכושר המתקדם ביותר

  • בדיקת מדדים, משקל ואחוזי שומן

  • ליווי קבוע גם מעבר לשעות האימונים שנקבע

  • מתאים לכל הגילאים

"איתי זה לא 30% כושר ו-70% תזונה - זה 100% מחויבות!"

:יצירת קשר

blfitnet@gmail.com

054-5326004

Anchor 1
bottom of page