?רוצים לקבוע אימון אישי
תרגילים באימון:‏

1. פלאנק בסיסי - Basic
2. פלאנק ידיים - Hands Plank
3. פלאנק רגל אחת - Single Leg
4. פלאנק מצד לצד - Salsa plank
5. פלאנק יד אחת - Single Hand
6. פלאנק ידיים - רגל אחת - Single leg - Hands plank
7. פלאנק רוטציה - Rotation
8. פלאנק תאומים - Calf Raise
9. פלאנק קפיצות לצדדים - Jacks
10. פלאנק רגל קדימה - Plank In
11. פלאנק קפיצות לצדדים - Plank Jamps
12. פלאנק אכלסונים - Knee To Elbow
13. פלאנק תאומים - רגל אחת - Calf Raise - Single Leg
14. מטפס הרים - Mountain Climber
15. ספיידרמן - Spiderman
16. פלאנק קפיצות - Plank Jamp-Ins
17. פלאנק כתף - Shoulder Tap
18. פלאנק צידי - Side Plank
19. פלאנק עלייה וירידה - Up & Down
20. פלאנק צידי סטטי - Static Side Plank
21. פלאנק שכיבות סמיכה - Push-UP Plank
22. פלאנק צידי עם טוויסט - Side Plank Twist
23. פלאנק שכיבות סמיכה מצב צר - Triceps Plank 
24. פלאנק צידי יד למעלה - Side Plank - Hand Up
25. פלאנק החוצה פנימה - In & OUT
26. יד לרגל נגדית (פלאנק) - Opposite Arm Opposite Leg
27. ספינקס - פלאנק - Sphinx & Plank
28. פלאנק צידי על היד - Side Plank Hand
29. פלאנק הפוך - Reverse Plank
30. פלאנק ידיים קדימה - Levered

 

חסר לכם ציוד?‏
רוצים להמשיך את האימון?‏

אתם יכולים להמשיך אותו על ידי לחיצה על אחד מהסרטונים שלמטה:

תוכנים אימונים לחברות

  • בניית תוכנית אימונים אישית לכל אחד מעובדי החברה על סמך שאלון אישי 

  •   אימונים קבוצתיים באמצעים וירטואליים

  •  אימונים פיזיים – אימונים קבוצתיים בארגון/ חברה עם מגוון של ציוד כושר שמגיע עד אליכם
    מפגש עם דיאטנית

  •  בדיקת משקל ואחוזי שומן לעובדי החברה ומעקב אישי אחר המדדים

  •  מאגר אימונים וירטואליים פתוח רק לעובדי החברה (כדוגמת יוגה, פילאטיס, קיקבוקס, זומבה ועוד)
    אתגרים שונים שמערבים את כלל העובדים ביחד

תוכנית אימונים לחדר כושר

  •   תוכנית אימונים לחדר כושר בהתאם למכשירים הקיימים אצלך

  • דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים שלכם

  • סרטוני הדרכה מפורטים

  • מתן תמיכה טלפונית ודרך וואטסאפ

  • ליווי במשך כל התקופה עד הגעה ליעד שהצבנו בתחילת הדרך 

תוכנית אימונים לבית

  •   תוכנית אימונים שמשתנה כל שבוע

  • דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים שלכם

  • סרטוני הדרכה מפורטים

  • מתן תמיכה טלפונית ודרך וואטסאפ

  • ליווי במשך כל התקופה עד הגעה ליעד שהצבנו בתחילת הדרך 

אימון כושר אישי

  • אימון כושר אישי - אצלכם בבית, בסטודיו מאובזר, בפארק או בכל מקום שנקבע

  • בשילוב ציוד הכושר המתקדם ביותר

  • בדיקת מדדים, משקל ואחוזי שומן

  • ליווי קבוע גם מעבר לשעות האימונים שנקבע

  • מתאים לכל הגילאים

"איתי זה לא 30% כושר ו-70% תזונה - זה 100% מחויבות!"

:יצירת קשר

blfitnet@gmail.com

054-5326004