כפיפה
כפיפה היא פעולה אשר בה מכופפים את המפרק ומקטינים את הזווית במפרק.
בפעולת הכפיפה שני קצוות עצמות המפרק מתקרבות זו לזו. בכפיפה ייתכן גם מצב בו צד אחד של המפרק מקובע בזמן שהצד השני מתקרב אליו כמו למשל, בתרגיל כפיפת מרפקים עם משקולות יד בישיבה שרירי האמה מתקרבים לעבר שרירי הזרוע שנשארים מקובעים.
דוגמה: כפיפות מרפקים עם משקולות יד בעמידה, הנו תרגיל שמיועד לשרירי הדו ראשי (יד קדמית) ובעיקרו ממצב של פשיטה במפרק המרפק, אנחנו כופפים את הידיים ומבצעים כפיפה של מפרק המרפק.
