כפיפה

כפיפה היא פעולה אשר בה מכופפים את המפרק ומקטינים את הזווית במפרק.

בפעולת הכפיפה שני קצוות עצמות המפרק מתקרבות זו לזו. בכפיפה ייתכן גם מצב בו צד אחד של המפרק מקובע בזמן שהצד השני מתקרב אליו כמו למשל, בתרגיל כפיפת מרפקים עם משקולות יד בישיבה שרירי האמה מתקרבים לעבר שרירי הזרוע שנשארים מקובעים.

דוגמה: כפיפות מרפקים עם משקולות יד בעמידה, הנו תרגיל שמיועד לשרירי הדו ראשי (יד קדמית) ובעיקרו ממצב של פשיטה במפרק המרפק, אנחנו כופפים את הידיים ומבצעים כפיפה של מפרק המרפק.

פוסטים אחרונים

שמרו על קשר:

  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Pinterest Social Icon

 

(c) כל הזכויות שמורות ל - fitNET

רוצים לקבל את האימונים ישירות למייל שלכם - לפני כולם?

בכל שבועיים יישלח אלייך למייל אימון חדש לגמרי בחינם!

הזן את הפרטים שלך כאן למטה והצטרף לרשימת התפוצה של fitNET.