כאבי שרירים מאוחרים

כאבי שרירים מאוחרים (DOMS) שכיחים יותר אחרי פעילות גופנית מאומצת ולא הדרגתית ואופייניי בעיקר, לשרירים שעדיין לא מספיק מאומנים, אימון שבו הופעל תרגול רב על שרירים מסוימים או אחרי אימון שהגוף לא היה רגיל אליו.




עוצמת הכאבים וזמן הופעתם תלוי בסוג הכיווץ ובאופן שבו השרירים עבדו במהלך הפעילות. כאשר מסתמן כי אימון המערב בעיקר תרגילים אקסצנטרים הם אלו הגורמים לכאב החזק ביותר. כאבי שרירים מאוחרים יכולים להופיע כמה שעות או אפילו ימים לאחר סיום האימון. בד"כ נתחיל להרגיש את הכאב 24 שעות לאחר סיום האימון והוא ילך ויגבר עד 48 שעות שלאחר האימון.

כתבות בנושא:

מה הם כאבי שרירים מאוחרים?

פוסטים אחרונים

שמרו על קשר:

  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Pinterest Social Icon

 

(c) כל הזכויות שמורות ל - fitNET

רוצים לקבל את האימונים ישירות למייל שלכם - לפני כולם?

בכל שבועיים יישלח אלייך למייל אימון חדש לגמרי בחינם!

הזן את הפרטים שלך כאן למטה והצטרף לרשימת התפוצה של fitNET.