כאבי שרירים מאוחרים

19.8.2017

כאבי שרירים מאוחרים (DOMS) שכיחים יותר אחרי פעילות גופנית מאומצת ולא הדרגתית ואופייניי בעיקר, לשרירים שעדיין לא מספיק מאומנים, אימון שבו הופעל תרגול רב על שרירים מסוימים או אחרי אימון שהגוף לא היה רגיל אליו.

 

עוצמת הכאבים וזמן הופעתם תלוי בסוג הכיווץ ובאופן שבו השרירים עבדו במהלך הפעילות. כאשר מסתמן כי אימון המערב בעיקר תרגילים אקסצנטרים הם אלו הגורמים לכאב החזק ביותר.
כאבי שרירים מאוחרים יכולים להופיע כמה שעות או אפילו ימים לאחר סיום האימון. בד"כ נתחיל להרגיש את הכאב 24 שעות לאחר סיום האימון והוא ילך ויגבר עד 48 שעות שלאחר האימון.

 

כתבות בנושא:

מה הם כאבי שרירים מאוחרים?

 

 

 

 

 

 

Please reload

פוסטים אחרונים

Please reload