במגזין הכושר של fitNET.online תוכלו למצוא שפע של מידע ומאמרים שיעזרו לכם להבין ולקבל ידע על עולם הכושר והבריאות, על אימונים וחשיבותם, דיאטות ותזונה, הישגיות והצלחה בעזרת הספורט ועוד הרבה דברים שיעזרו לכם לנהל אורח חיים של ספורט ובריאות בעולם האמיתי.

19.08.2017

כיווץ קונצנטרי הוא כיווץ שריר דינמי, השריר מתכווץ ומתקצר לכיוון מרכז השריר תוך כדי פיתוח כוח והתגברות על ההתנגדות שעומדת בפניו. הכוח המתפתח בשריר גדול מההתנגדות החיצונית המופעלת עליו.

דוגמה: בביצוע התרגיל לחיצת חזה בשכיבה עם משקולות יד, כשאנחנו עולים עם המשקולות כלפי מע...

16.01.2017

למספר החזרות שתעשו באימון יש חשיבות על פיתוח מרכיבי הכושר הגופני. אדם הרוצה לפתח גוף יעשה מספר חזרות שונה מאשר אדם הרוצה לפתח כוח מרבי או זה שרוצה לעבוד על פיתוח סיבולת שריר.

שיטת האימון, מספר החזרות, מספר המערכות (סטים) בכל תרגיל, המשקל שיש להרים, זמני המנוחה, מספר האי...

23.11.2016

השרירים בגופנו אחראים על תנועות הגוף. הם מחוברים לעצמות באמצעות גידים. כאשר נוצרת התכווצות בשריר מופעל מתח על הגידים, השואף לקרב את העצמות זו לזו ועל ידי כך נוצרת תנועה.

האופן שבו השריר מתכווץ מתחלק לשני סוגים בסיסים: כיווץ דינמי וכיווץ סטטי.

בכתבה זו נלמד על שני הסוגים...

Please reload