במגזין הכושר של fitNET.online תוכלו למצוא שפע של מידע ומאמרים שיעזרו לכם להבין ולקבל ידע על עולם הכושר והבריאות, על אימונים וחשיבותם, דיאטות ותזונה, הישגיות והצלחה בעזרת הספורט ועוד הרבה דברים שיעזרו לכם לנהל אורח חיים של ספורט ובריאות בעולם האמיתי.

האם כדאי לשתות קפה לפני אימון? מה הקשר בין שתיית קפה שחור ושריפת שומנים? וכמה קפה מומלץ לנו לשתות ביום?

ייתכן ושמעתם לא פעם את ההמלצה לשתות קפה שחור לפני אימון.

האם ההמלצה הזו נכונה? וכיצד זה משפיע עלינו?

מסתבר שקפאין מעודד פירוק של תאי שומן. השומנים מגיעים לזרם הדם ובזמן...

ידוע כי ירקות מכילים מגוון ויטמינים ומינרלים המועילים לבריאות ומסייעים במניעת סרטן.

אך האם הם יכולים לסייע לנו להעלות במסת שריר? האם לירקות יש תפקיד בבניית שריר?

מעבר לעובדה שירקות מכילים כמויות גבוהות של סיבים, ויטמינים ומינרלים, הם מכילים גם נוגדי חמצון עוצמתיים....

26.03.2017

בתכנון של אימון יש חשיבות לסדר התרגילים.

ביצוע תרגילים בסדר הנכון יהפוך את האימון שלנו ליעיל ואפקטיבי יותר.

אז מה זה בעצם אומר?

1. קביעת יעדים - העומס באימון, מספר החזרות, המשקלים שנרים בכל תרגיל, זמני המנוחה יקבעו בהתאם למטרות שלנו באימון. למשל, לשם פיתוח גוף נדרשת תוכנ...

16.01.2017

למספר החזרות שתעשו באימון יש חשיבות על פיתוח מרכיבי הכושר הגופני. אדם הרוצה לפתח גוף יעשה מספר חזרות שונה מאשר אדם הרוצה לפתח כוח מרבי או זה שרוצה לעבוד על פיתוח סיבולת שריר.

שיטת האימון, מספר החזרות, מספר המערכות (סטים) בכל תרגיל, המשקל שיש להרים, זמני המנוחה, מספר האי...

04.01.2017

ההשפעות הגופניות והנפשיות של הריצה הן רבות ומגוונות. בתחום הכושר הגופני לריצה יתרונות כמו שיפור סיבולת לב -ריאה ושריפת קלוריות מוגברת שעוזרת לנו בירידה במשקל ובתחום הנפשי ריצה גורמת לנו להיות רגועים, שלווים ובריאים יותר והיא עוזרת לנו בפריקת מתחים, לחצים ועוד .

מעב...

28.12.2016

המטרה העיקרית של רוב העוסקים בפעילות גופנית היא שיפור הכושר הגופני הבריאותי.

כדי לשפר את הכושר הגופני יש צורך בתוכנית אימונים מסודרת המבוצעת לאורך זמן, על בסיס קבוע, בעומסים נכונים, בתזונה נכונה, מנוחה מספקת ובשמירה על אורח חיים בריא. השינויים הגופנים יתבטאו בשיפור התפק...

11.12.2016

אנחנו מסיימים אימון, מרגישים שהגוף עבד ויוצאים בתחושה טובה שלמרות שהאימון היה קשה - השרירים לא נתפסו והגוף לא כואב. למחרת בבוקר, אנחנו מתחילים להרגיש כאבים והשרירים שהיו אתמול בסדר גמור, פתאום נתפסים. ברגע שאנחנו חושבים שהכאב לא יכול להיות גרוע יותר, עובר עוד יום והכאב...

23.11.2016

השרירים בגופנו אחראים על תנועות הגוף. הם מחוברים לעצמות באמצעות גידים. כאשר נוצרת התכווצות בשריר מופעל מתח על הגידים, השואף לקרב את העצמות זו לזו ועל ידי כך נוצרת תנועה.

האופן שבו השריר מתכווץ מתחלק לשני סוגים בסיסים: כיווץ דינמי וכיווץ סטטי.

בכתבה זו נלמד על שני הסוגים...

19.11.2016

תפקידה העיקרי של מערכת הנשימה הוא לספק מספיק חמצן לרקמות הגוף ולהוציא את הפחמן הדו חמצני מהגוף החוצה.

אימוני  הכוח מגבירים את הצורך של הגוף בחמצן ולכן עלינו להקפיד במהלכם על כללי נשימה מסודרים.

לאנשים רבים ובעיקר למתאמנים מתחילים יש נטייה במהלך האימון ובעיקר בזמן המאמץ ל...

24.10.2016

תרגיל מורכב

תרגיל מורכב הוא תרגיל שמעורבים בו שני מפרקים או יותר.

דוגמא: בתרגיל שכיבות סמיכה קיימת תנועה בשלושה מפרקים: מפרק הכתף, מפרק המרפק ומפרק שכמה.

במפרק הכתף שרירי החזה ושרירי הכתף הקדמית עובדים, במפרק המרפק שרירי היד האחורית עובדים ובמפרק השכמה עובד שריר בשם סרטוס...

Please reload