1. שכיבות סמיכה למתחילים - Knee Push Ups
2. שכיבות סמיכה קלאסי  -  Regular Push Ups
3. שכיבות שמיכה עם רגל אחת למעלה - Single Leg Push Ups
4. שכיבות סמיכה שיפוע חיובי - Incline Push Ups
5. שכיבות סמיכה שיפוע שלילי - Decline Push Ups
6. שכיבות סמיכה שיפוע שלילי - רגל באוויר - Decline Single Leg Push Ups
7. שכיבות סמיכה ירידה איטית - Slow Push Ups
8. שכיבות סמיכה באחיזה רחבה - Wide Grip Push Ups
9. שכיבות סמיכה באחיזה צרה - Narrow Grip Push Ups
10. שכיבות שמיכה יהלום -  Diamond Push Ups
11. שכיבות סמיכה ספיידרמן - Spiderman Push Ups
12. שכיבות סמיכה מצד לצד - Side 2 Side Push Ups
13. שכיבות סמיכה - קפיצות קדימה - Jumping Push Ups
14. שכיבות סמיכה כח - Power Push Ups
15. שכיבות סמיכה פנימה החוצה - In and Out Push Ups
16. שכיבות סמיכה יד לרגל נגדית - Opposite Arm Opposite Leg Push Ups

 

אתם יכולים להמשיך אותו על ידי לחיצה על אחד מהסרטונים שלמטה:

"איתי זה לא 30% כושר ו-70% תזונה - זה 100% מחויבות!"

:יצירת קשר

blfitnet@gmail.com

054-5326004

תוכנים אימונים לחברות

  • בניית תוכנית אימונים אישית לכל אחד מעובדי החברה על סמך שאלון אישי 

  •   אימונים קבוצתיים באמצעים וירטואליים

  •  אימונים פיזיים – אימונים קבוצתיים בארגון/ חברה עם מגוון של ציוד כושר שמגיע עד אליכם
    מפגש עם דיאטנית

  •  בדיקת משקל ואחוזי שומן לעובדי החברה ומעקב אישי אחר המדדים

  •  מאגר אימונים וירטואליים פתוח רק לעובדי החברה (כדוגמת יוגה, פילאטיס, קיקבוקס, זומבה ועוד)
    אתגרים שונים שמערבים את כלל העובדים ביחד

תוכנית אימונים לחדר כושר

  •   תוכנית אימונים לחדר כושר בהתאם למכשירים הקיימים אצלך

  • דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים שלכם

  • סרטוני הדרכה מפורטים

  • מתן תמיכה טלפונית ודרך וואטסאפ

  • ליווי במשך כל התקופה עד הגעה ליעד שהצבנו בתחילת הדרך 

תוכנית אימונים לבית

  •   תוכנית אימונים שמשתנה כל שבוע

  • דגשים תזונתיים מותאמים אישית בהתאם ליעדים שלכם

  • סרטוני הדרכה מפורטים

  • מתן תמיכה טלפונית ודרך וואטסאפ

  • ליווי במשך כל התקופה עד הגעה ליעד שהצבנו בתחילת הדרך 

אימון כושר אישי

  • אימון כושר אישי - אצלכם בבית, בסטודיו מאובזר, בפארק או בכל מקום שנקבע

  • בשילוב ציוד הכושר המתקדם ביותר

  • בדיקת מדדים, משקל ואחוזי שומן

  • ליווי קבוע גם מעבר לשעות האימונים שנקבע

  • מתאים לכל הגילאים